Okiem psychologa: Dlaczego diety nie działają?

Schudnąć jest łatwo – utrzymać niską masę ciała już nie.  

Dlaczego diety nie działają?

Epidemia otyłości zbiera swoje żniwo na całym świecie.

Badania wskazują, że co drugi Polak ma nadwagę lub choruje na otyłość, niestety większość z nas czeka na magiczną tabletkę, która pozwoli nam jeść byle jak, byle dużo, tłusto i słodko, przesiadywać popołudniami na kanapie i chudnąć.

Zła wiadomość jest taka, że wszelkie dotychczas stosowane leki nie dość, że nie przynosiły oczekiwanych efektów to ilość działań niepożądanych znacząco przewyższała korzyści z krótkoterminowego ubytku masy ciała.

Czy w takim razie diety, detoksy, głodówki czy posty nie są świetnym rozwiązaniem na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej?

Krótkoterminowo (schudnę do wakacji, spotkania klasowego, wesela) tak, jednak każdy kto kiedykolwiek był na diecie wie, że chudnięcie jest w miarę łatwe. Zaprę się na ten miesiąc, dwa, trzy i dam radę (bo kiedyś wreszcie się to skończy). Sztuką jest utrzymać niską masę ciała po rygorystycznej diecie. Krótkoterminowe strategie odchudzające obniżają przemianę materii i sprawiają, że na stałe wzrasta chęć jedzenia potraw słodkich i tłustych, co w efekcie prowadzi do jojo, a im więcej takich przygód: dieta – jojo, tym bardziej otyłość staje się realnym zagrożeniem.

W gruncie rzeczy utrzymanie szczupłej sylwetki (a razem z nią zdrowia) wygląda całkiem prosto – jedz regularnie pełnowartościowe posiłki, pij ok 1,5 litra wody, ruszaj się (10 tysięcy kroków zgodnie z zaleceniami WHO) i odpoczywaj (sen i relaks).

Jasne? Tak! Proste? Nie do końca… Gdyby było proste, problem otyłości prawdopodobnie przestałby istnieć.

 

Jak to jest, że mamy wiedzę dotyczącą zdrowego trybu życia, a jednak w codziennym życiu postępujemy zupełnie inaczej?

Dlaczego tak trudno nam jest trwale zmienić nawyki żywieniowe?

Dlaczego aktywność fizyczna wydaje się być karą?

Należy przyjrzeć się bliżej psychologicznym czynnikom odpowiadającym za kwestie związane z naszymi oczekiwaniami, motywacją, nawykami, przekonaniami, budowaniem silnej woli i samodyscypliny oraz szeroko pojętym dbaniem o siebie. Konieczne będzie również sprawdzenie naszych strategii radzenia sobie ze stresem i regulacją emocji.

Dzieci w Etiopii głodują, jedzenia się nie wyrzuca, co ja królik jestem, żeby jeść marchewkę, dbaj o męża i dom, egoizm jest zły, nie mazgaj się, nie ciesz się tak, musisz być silna, dasz sobie radę… te przekonania to zaledwie wierzchołek góry lodowej. To one każdego dnia sterują Twoim życiem i zachowaniem. To one powodują, że odpuszczasz śniadanie, dojadasz resztki po dzieciach, pijesz hektolitry kawy, a codzienny stres zajadasz słodyczami. A wieczorami czyścisz lodówkę.

I tyjesz. A potem idziesz na dietę. I trochę chudniesz, a potem dużo tyjesz. Poza liczbą kilogramów rośnie frustracja, poczucie winy, wstyd…

Konieczna staje się praca z psychologiem – rozszyfrowanie przekonań rządzących Twoim życiem i jedzeniem, budowanie dobrych nawyków, praca ze stresem i emocjami, naprawianie relacji z jedzeniem. Bez tego nadal będziesz wierzyć w krótkoterminowe rygorystyczne diety, po których będziesz tyć.

Zastanów się, gdyby diety działały wszyscy bylibyśmy szczupli…

 

Chcesz wiedzieć więcej? Zapraszamy na nasze kursy i warsztaty stacjonarne oraz on-line w >> mc2courses.pl <<, gdzie możesz spotkać naszych wykładowców – chętnie dzielimy się wiedzą z zakresu pediatrii, logopedii, uroginekologii czy fizjoterapii sportowej.

 

Agnieszka Węgiel 

Psycholog, coach, trener rozwoju osobistego

Zapraszamy na szkolenie online Agnieszki Wegiel „Jak schudnąć trwale i bez diety? Psychologiczne aspekty efektywnego odchudzania.”

 

Szkolenie skierowane jest do osób zmagających się z nadwagą lub chorujących na otyłość, osób, które chcą zerwać ze złymi nawykami żywieniowymi, osób zmagających się z efektem jojo, osób z chorobami towarzyszącymi utrudniającymi chudnięcie.

Kolejna dieta nie działa? Schudłaś i znów zaczynasz tyć? Kolejny raz jojo zniweczyło Twoją ciężką pracę, a Ty zastanawiasz się czy jest jakaś dieta, która wreszcie na Ciebie zadziała?

Na szkoleniu poznasz jedyną skuteczną i trwałą „dietę”, dzięki której schudniesz trwale i bez wyrzeczeń. Pewnie się zastanawiasz jak to możliwe? Możliwe – bo zaczniesz się odchudzać z Agnieszką Węgiel – psycholożką odchudzania!

Dostępny termin:

09.05.2020 r. godz. 9-12:30| Więcej informacji