Kolejne diety, głodówki, restrykcje żywieniowe niestety sprawiają, że zaczynamy postrzegać jedzenie w kategoriach zagrożenia, jedzenie staje się powoli naszym wrogiem...
Dodatkowo klasyfikowanie jedzenia w kategoriach dobre - złe, dozwolone - zabronione wzmacnia konflikt wewnętrzny - no bo jak zakazany? Inni mogą to ja też chcę. I nawet jeśli bardzo nie chcemy i cały dzień odmawiamy, to wieczorem w końcu złamiemy się i zjemy. Podwójną porcję. Albo i trzy.
Naprawianie relacji z jedzeniem to proces, który nie stanie się z dnia na dzień, potrzeba czasu, cierpliwości i chęci do prawdziwego zadbania o siebie. Chęć do schudnięcia to za mało. Chęć do zobaczenia określonej liczby na wadze to za mało. Przerabiałaś to. I wracałaś późnym wieczorem do lodówki albo szafki ze słodyczami.
Po pierwsze: jak myślę o jedzeniu??
Jedzenie to paliwo - ani uwielbiam, ani nienawidzę.
Lubię jeść, bo dzięki temu jestem szczupła (uwierzysz?!?), dobrze się czuję, mam siłę fizyczną i sprawny umysł.
Po drugie: jakie są moje potrzeby??
Jem wtedy...
- kiedy odczuwam głód (nie mylić z wilczym głodem ani ochotą)
- kiedy jestem zmęczona odpoczywam,
- kiedy śpiąca - idę spać,
- kiedy się wścieknę idę pobiegać albo na spacer albo koncentruję się na oddychaniu,
- kiedy mi smutno - dzwonię do przyjaciółki, przytulam się do partnera albo zawijam w kołdrę i pozwalam sobie popłakać,
- kiedy nie mam siły proszę o pomoc,
- kiedy coś mi się nie podoba stawiam granice.
Po trzecie: słucham swojego organizmu
Sygnał głodu i sytości to jak światła na skrzyżowaniu - jeśli nauczysz się ich słuchać - będziesz jeść regularnie, a nie wtedy kiedy wilczy głód Cię pochłonie.
Można się tego nauczyć, ale niestety nie na diecie Dąbrowskiej, 100kcal, z Dukanem, Gacą ani z całą resztą. Bo to zupełnie nie chodzi o to, że Ty nie wiesz jak jeść - wiesz. Nie wiesz jak słuchać swojego organizmu, żeby usłyszeć co do Ciebie mówi i czego potrzebuje. Nie wiesz, bo nikt Ci nigdy nie pokazał jak się go słucha.
Lekarstwem na każdy ból (ciała i duszy) stało się jedzenie. Lekarstwem i trucizną równocześnie...
Odchudzanie dzieje się wtedy, gdy kończy się katowanie dietami, a zaczyna dbanie o siebie ❤️
Chcesz wiedzieć więcej? Zapraszamy na nasze kursy i warsztaty stacjonarne oraz on-line w >> mc2courses.pl <<, gdzie możesz spotkać naszych wykładowców – chętnie dzielimy się wiedzą z zakresu pediatrii, logopedii, uroginekologii czy fizjoterapii sportowej.
Agnieszka Węgiel
Psycholog, coach, trener rozwoju osobistego